[...] końca , powiem ci szkoda że nie dałeś wczoraj znać że np " Walczmy dalej " wstawmy jeszcze coś :( No przyznam uśpiłeś moją czujność "innymi ruchami" ... ( a post wcześniej czy jeszcze można wstawiać filmiki to nie podpucha hehe):-) Poniedziałek to dzień tak zarobiony w moim przypadku że bez zaplanowania nie miałem szans podejść do próby ,a no [...]
[...] końca , powiem ci szkoda że nie dałeś wczoraj znać że np " Walczmy dalej " wstawmy jeszcze coś :( No przyznam uśpiłeś moją czujność "innymi ruchami" ... ( a post wcześniej czy jeszcze można wstawiać filmiki to nie podpucha hehe):-) Poniedziałek to dzień tak zarobiony w moim przypadku że bez zaplanowania nie miałem szans podejść do próby ,a no [...]
walisz do działu trening i patrzysz na podwieszone posty, zajmie ci to tak optymalnie, 30min. żeby załapać o co chodzi, potem dział odżywianie i patrzysz czy chcesz być silny, duży, czy wyrzeźbiony, a może wszystko w jednym i też patrzysz posty podwieszone ( te u góry) hantlami i sztangą już można coś robić, sam mam hantle sztqagę drążek w [...]
Jesli jeden po drugim, to najpierw siłownia potem biegi, jeśli oddzielnie w ciągu dnia to mozna aeroby rano siłownia po południu, to czy schudniesz czy mięśnie zbudujesz będzie zależało od bilansu kalorycznego jak będziesz dostarczał więcej niż potrzebujesz to będziesz nabierał masy.
obalony czy nie faktycznie są takie głosy że nie można spożywać kreatyny w bezpośrednim sąsiedztwie mleka, po pierwsze za sprawą tłuszczu który opóźnia wchłanianie kreatyny po drugie ze względu na laktozę która upośledza właściwe wchłanianie. Prawda jest taka, że ludzie mają ten zakaz w dupie i jakoś rosną natomiast ja tak czy siak nie spożywam [...]
jesli mozna wiedziec, czemu akurat krzyz? jestes jakims zagorzalym katolikiem czy zwyczajnie podoba Ci sie design? wlasciwie to krzyz jest ostatnio na fali popularnosci ale uwierz mi, moj brat pracuje w salonie i motyw krzyza na lydkach, barkach czy plecach okrutnie sie wyeksploatowal, moze zastanow sie nad czyms bardziej oryginalnym, wiesz jakis [...]
ale chodzi Ci o wytrzymałościówki czy HIIT czy trening ukierunkowany na budowę mięśni. Interwały można dodać bez obawy o stratę masy dla podkręcenia metabolizmu. Natomiast jeśli idzie o trening stricte na ciężarach - to jeśli stosujesz periodyzację to powinien się pojawić okres budowania wytrzymałości. 1 1. okres wypoczynkowy 2. okres budowania [...]
[...] zastępować węgle, białko, tłuszcze by lepiej komponowały się w całość? Urwało mi posta bo przez przypadek wysłałem niedokończonego. To że opisałem że jadłem ja tak to nie znaczy że tak tobie polecam, to tylko był przykład że jak się chce to można :-) A tutaj całość: Nie ma żadnego problemu z tym, możesz w koktajlach i szejkach przemycać do diety [...]
[...] i nic im nie jest, piją, cpają i nic. a najgorzej jest na wiosne/lato jak sie patrze na ludzi z mojego roku jezdzacych samochodami z jakimis pannami, pijących browce i niczym sie nie przejmujących. a ja musze jechac na wakacje na zachód zarobic kase na operacje i sie boje czy sobie do konca stawów nie z***ie bo praca po 10-12 godzin na [...]
[...] 3x - martwy ciąg 2x - wiosłowanie sztangą 3x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x - uginanie ramion stojąc 3x nie wiem ile dać powtórzeń myśle tak 8-10 i podpowiedzcie cwiczenia jakieś ;D a mozna na 5 dni trening ?? i czy moge ćwiczyć na maszynach ? czy lepiej wolne cięzary Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-10 16:58:32
Jeszcze jedno... Skompletowalem wszystko wiec mozna zaczynać,ale mam pewien problem. Kiedy brac te 3 capsy revexa i 5mg yohy? Przed treningiem?(mam go kolo 17.00) czy rano,na czczo ...?
[...] w ogle mi sie nie podoba. Mozna zrobic to duzo krocej i sensowniej. Wieksza czesc cwiczen tutaj srednio potrzebna lub calkowicie zbedna. Co do pytania na koniec, reguluj diete i obserwuj czy brzuch rosnie dalej. Jak tak dodaj aeroby ale tym samym znow musisz wziasc to pod uwage w diecie. Masujac zawsze brzuch troche musi ucierpiec. pozdrawiam
[...] powinno wzbudzic Twoje wątpliwości co do wartosci merytorycznej tego artykułu, gdyz oznacza to, ze na rozwoj ciała i masy miesniowej ma wpływ cała gama róznych czynników, nie tylko grupa krwi. BTW: Krew dzisiejszego kulturysty można okreslić jako mieszanine sustanonu z anapolonem, czy jeszcze innym swiństwem, więc nic nie stoi na [...]
[...] samym początku chciałem przeprosić, bo jest dokładnie tak jak mówicie. Wierzyłem, że dostanę wszystko jak na tacy, a tak nie ma ;] I za to dziękuję zainteresowałem się i poczytałem i dzięki temu mogę spróbować i proszę o korekty bo na pewno będzie co poprawiać. Posiłek I -Jajka z pomidorami (dodawane do jajecznicy) -kromka chlebka razowego. [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Nie wiem czy tak do konca jest jak mowisz. Jedzac jednoczesnie bialka z roznych zrodel uzupelniasz braki w tym slabszym gatunkowo bialku. Organizm i tak rozbija kazde dostarczone bialko na aminokwasy ,ktore to dopiero moga dostac sie do krwioobiegu. Czyli podsumowujac : jesli zjesz ryz (niepelnowartosciowe bialko-pozbawione kilku kluczowych [...]
Witaj. NIe ma tutaj problemu, PEG nie odpowiada za poziom glukozy, nie ma wplywu na gospodarke insulinowa, wiec nie bedzie tutaj dublowal dzialania insuliny, czy tez w jakikolwiek sposob jej ograniczal. Sam srodek ma dosc dlugo okres-poltrwania, nie ma tez potrzeby stosowania go okolotreningowo aczkolwiek praktykuje sie jego dawkowanie podobnie [...]
4 male pytanka: 1.czy cynk nie bedzie sie zle odzialywal na dece?? 2.czy na 200mg deci tygodniowo wystarczy 250mg omy/tydzien zeby uniknac silnego zablokowania?? 3.jakiej mozna spodziewac sie roznicy w efektach miedzy T. prolongatum, a omka jesli dolaczy sie jedno z nich do do deci?? 4.jaki odblok po cyklu 1-10 200mg deci/raz w tyg [...]
Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców
